Чтобы достигнуть результатов в культуризме, нужно помимо привычных продуктов питания ввести в рацион особые пищевые добавки и вещества. Спортпит обладает высокой пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В каталог самых популярных у атлетов видов спортивного питания входят жиросжигатели, аминокислоты и креатин. У всякого из них есть собственные преимущества и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Наибольшей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Так например, BCAA заключает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получать максимальный эффект от спортивного питания, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно применять сразу же после тренинга, чтобы пополнить израсходованную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, произведены гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который нужно смешивать в указанных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - глютамин или любое другое в атлетизме играет ключевую роль. С его помощью можно пополнить недостаток питательных веществ, подготовить организм к тренировочному стрессу и снизить время на достижение желаемого эффекта в 2 раза. Только не стоит заменять пищевыми добавками обычное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
