Набор кратких рекомендаций в области здоровья. Они помогут вам стать лучше - к примеру, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, усилите свой иммунитет без похода в аптеку за таблетками, научитесь лечить гипертонию. Поехали!
Избавляемся от лишнего веса без фокусов
"Все гениальное - просто!" - данную пословицу возможно применить и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Нужно соблюдать 2 основных правила:
- Тратить больше калорий, чем получать. Это достигается при помощи спорта: бега, походов в спортзал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм приходили все полезные микроэлементы. Для уверенности можно проконсультироваться насчёт питания с диетологом.
Неуклонное соблюдение этих правил сможет помочь достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы экспертов
Врачи поделились с нами своим мнением как можно поднять иммунитет, не покупая массу лекарств. Для этого следует начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если сильно хочется, порой можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При некрепком иммунитете особое внимание следует уделить витамину С - он увеличивает устойчивость к бактериям. Не стоит забывать и про иные витамины - А, В. Если раньше вы не ели морковь и яблоки - самое время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, следует закрепить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах вы можете сходить на сеанс массажа. Особенный вид, именуемый стоун-массажем, дает возможность устранить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя данным советам, можно укрепить иммунитет и начать чувствовать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Лечение от гипертонической болезни: испытанные методы
Высокое давление обычно возникает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два вида: активные (поход к врачу и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предупредительным относят:
- Нормализацию питания. Надо свести прием фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Стоит уменьшить количество кушаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Занятия спортом и активный образ жизни. Хоть бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться справляться со стрессом.
Следуя этим рекомендациям, возможно снизить риск повышения давления.
